ダイエットの禁止事項って、すごく心の重荷になるんですよね。私も今、グルメ番組のおいしそうなお菓子レポートをうっかり見たばかりに「夕食後に食べたものは脂肪になるぞー」「ケーキ食べたら腹が出るぞー」と呪文を唱えながら必死で食欲と戦っています。うーん、悩ましい！
「～しなければいけない」「～してはいけない」などの縛りはストレスとなって心身に負担をかけます。大嫌いな食べ物を毎日食べろと強制されたら、あるいは大好きな生クリームを一生口にしてはいけないと禁止されたら…考えただけで、私はつらくてたまりません。
楽しく食事ができないと、いろいろな不具合が起きます。特にストレスの影響を受けやすいのは脳と胃腸。脳が疲れると、必要な食事の分量を判断する力が弱まり、甘いものを一日に何度も欲しくなったり、お腹一杯ご飯を食べてもまだ物足りないという異常反応を起こします。胃腸の消化力が落ち込むと、食べてよい料理まで味気なく感じてしまうでしょう。
機能不全が続けば、減量できないばかりか体が壊れてしまいます。キレイになるために始めた減量努力がアダになり、もともと持っていた美しさまですり減らしかねません。
ストレスの影響を最小限にするには、続けられそうなダイエット方法に絞り、「ねばならぬ」の項目を減らすと良いでしょう。
摂取カロリーをコントロールするだけも大変なのに、やっぱり運動もしなきゃ、むくむからマッサージも加えよう、お風呂は絶対半身浴、と欲張ってしまうとそれぞれが中途半端になり、かえって効果が薄れてしまいます。
心に余裕を生み出すため、たまには甘いものを解禁してもいいですし、思い切り食べる日があってもいいでしょう。食べ過ぎたら次の日にちょっと気持ちを引き締めれば十分リカバリーできます。
どんな方法でも、こつこつ気長に続けていけば結果は必ずついてきます。あせらずのんびりいきましょう！