置き換え食品は毎日1回食べるもの。ダイエット食だってどうせならおいしく食べたいですよね。
食べ物のおいしさは、舌が感じる味はもちろん、色や匂い、舌ざわり、噛みごたえ、喉越し、後味など、五感全体で感じるもの。
ちょっと味見しただけでは気付かなくても、何度か続けて食べているうちに味の個性がだんだんわかってきます。
おいしさの感じ方は人それぞれですが、食物の自然な色や香りが感じられるもの、また飲み込む時に引っかからないもの、喉に後味が残らずスッキリとた後味などは誰にでも好まれるポイントです。
また、おいしくても食べ続けていればいつか必ず飽きがきます。その時、ミックスする食材を変えたり、他の食品と組み合わせて食べたりと、バリエーションをつけられる商品だと、その壁はラクに乗り越えられます。
置き換え式は1日に食べる量をコントロールし、総合摂取カロリーを抑えて減量を行うダイエットです。一般的にカロリーを控えるとビタミンやミネラルなど他の栄養素の摂取量も少なくなってしまい、体重は順調に落ちたとしても栄養が足らず、肌荒れやシワ・タルミを起こしやすくなります。
体の抵抗力が落ちたり、イライラしたりと全身に及ぶことも。またダイエット後にリバウンドを起こしやすいともいわれています。
置き換え用の食品は、できるだけ栄養バランスのよいもの、欲を言えば日常の食生活で不足しがちな栄養を適度に摂取できる商品が理想です。
置き換えダイエットに挫折する大きな原因の一つは、商品の値段が高いことです。
商品は、たいてい2週間～1ヶ月分をまとめたセットで販売されます。購入者は、商品をまったく試せないまま1万円単位のお金を払うことになります。
評判がいい商品でも、いきなりこれはちょっと怖い！
最近は1週間分や3～4食分の小ポーションも増えているようですが、それでもやはり高いなぁという印象は拭えません。
いろいろな栄養をバランスよく配合する商品ですから、原料コストがかかる分値段が高いのはある程度仕方がないようです。
でも、逆にいえば栄養配合をあれもこれもと欲張らず、ビタミン強化などに絞って探すと、手頃な価格の商品が見つかりやすいということ。
安全面からもできるだけ成分が公開されている商品を選ぶのは言うまでもありませんが、それと同時に、栄養配分と値段の折り合いもチェックしてみると良いですよ。